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Kihon

El significado de Kihon en "básico" o "fundamental". El término es usado para referirse a las técnicas básicas que son enseñadas y practicadas como fundamento de muchas Artes Marciales Japonesas. La práctica y maestría del kihon es esencial para todo entrenamiento avanzado. El kihon incluye posiciones, golpes, patadas, bloqueos.

Las técnicas de kihon deben de ser practicadas frecuentemente, en muchos casos en cada clase. El kihon en las artes marciales puede compararse a las habilidades básicas del basquetbol, por ejemplo los jugadores profesionales de la NBA continúan practicando, los pases, esquivas, saltos, revotes, etc. Con el objetivos de mantener un gran nivel para cada juego.

El Kihon se divide en:

  • Tachi-kata (Posturas).
  • Uke-Waza (Defensas).
  • Tzuki-Waza (Puñetazos).
  • Uchi-Waza (Golpes).
  • Ate-Waza (Técnicas Devastadoras).
  • Keri-Waza (Pateo).
  • Tachi -Kata

  • Heisoku-dachi: Postura con los pies totalmente juntos.
  • Musubi-dachi: Postura de los pies separados a 45o.
  • Heiko-dachi: Postura de los pies paralelos.
  • Hachiji-dachi: Postura de la figura de ocho.
  • Naifanchin-dachi: Postura con la rodillas hacia dentro.
  • Shiko-dachi: Postura de la escuadra.
  • Sanchin-dachi: Postura del reloj de arena.
  • Tji-dachi: Postura de "T".
  • Renoji-dachi: Postura de "L".
  • Neko-ashi-dachi: Postura de la pata de gato.
  • Moto-dachi: Postura natural.
  • Zenkutsu-dachi: Postura larga.
  • Kokutsu-dachi: Postura hacia atrás.
  • Kosa-dachi: Postura cruzada.
  • Saguiashi-dachi: Postura de la grulla.
  • Uki-ashi-dachi: Postura flotante.
  • Uke Waza

  • Jodan-age-uke: Defensa alta ascendente.
  • Chudan-uchi-uke: Defensa media hacia adentro.
  • Chudan-soto-uke: Defensa media exterior.
  • Hiji-sasae-uke: Defensa con el codo aumentado.
  • Tekubi-sasae-uke: Defensa con la muñeca aumentada.
  • Guedan-barai-uke: Defensa barrida hacia abajo.
  • Jodan-kosa-uke: Defensa alta cruzada.
  • Guedan-kosa-uke: Defensa baja cruzada.
  • Kakiwake-uke: Defensa de cuña.
  • Nagashi-uke: Defensa fluida.
  • Guedan-nagashi-uke: Defensa baja fluida.
  • Suskui-uke: Defensa cuchareando.
  • Shuto-uke: Defensa con el filo de la mano.
  • Kakete-uke: Defensa enganchando.
  • Osae-uke: Defensa presionando.
  • Hiji-kuri-uke: Defensa circular del codo.
  • Nino-ude-uke: Defensa con la parte superior del antebrazo.
  • Haishu-uke: Defensa con el dorso de la mano.
  • Ko-uke: Defensa con el pico de grulla.
  • Uchiotoshi-uke: Defensa de golpe circular descendente.
  • Tzuki-uke: Defensa con un puñetazo.
  • Yoko-barai-uke: Defensa lateral barrida.
  • Mawashi-uke: Defensa circular.
  • Tzuki-Waza

  • Choku-zuki: Puñetazo directo en posición estática.
  • Oi-zuki: Puñetazo directo avanzando.
  • Gyaku-zuki: Puñetazo invertido.
  • Maete-zuki: Puñetazo con la mano adelantada.
  • Morote-zuki: Doble puñetazo.
  • Furi-zuki: Puñetazo de giro.
  • Kagui-zuki: Puñetazo de gancho.
  • Ura-zuki: Puñetazo en corto.
  • Age-zuki: Puñetazo ascendente.
  • Uchu-Waza

  • Shuto-uchi: Golpe con el filo de la mano.
  • Mae-ura-uchi: Golpe con los nudillos hacia el frente.
  • Yoko-ura-uchi: Golpe con los nudillos hacia un lado.
  • Haito-uchi: Golpe con el reverso del filo de la mano.
  • Kenttsui-uchi: Golpe con el puño de martillo.
  • Ate-Waza

  • Mae-hiji-ate: Codazo hacia adelante.
  • Yoko-hiji-ate: Codazo lateral.
  • Ushiro-hiji-ate: Codazo hacia atrás.
  • Mawashi-hiji-ate: Codazo circular.
  • Otoshi-hiji-ate: Codazo descendente.
  • Tate-hiji-ate: Codazo ascendente.
  • Kaiten-hiji-ate: Codazo en movimiento semicircular.
  • Uchi-barai-hiji-ate: Codazo barrido del exterior al interior.
  • Soto-barai-hiji-ate: Codazo barrido del interior al exterior.
  • Mae-hiza-ate: Rodillazo hacia adelante.
  • Otoshi-hiza-ate: Rodillazo descendente.
  • Mawashi-hiza-ate: Rodillazo circular.
  • Age-hiza-ate: Rodillazo ascendente.
  • Ushiro-atama-ate: Golpe hacia atrás con la cabeza.
  • Mae-atama-ate: Golpe hacia el frente con la cabeza.
  • Yoko-atama-ate: Golpe lateral con la cabeza.
  • Kata-dashi-ate: Empujón con el hombro.
  • Koshi-dashi-ate: Empujón con la cadera.
  • Keri-Waza

  • Mae-gueri: Patada directa hacia el frente.
  • Hiki-gueri: Patada en su lugar.
  • Oi-gueri: Patada al frente.
  • Mae-ashi-gueri: Patada con la pierna adelantada.
  • Kakato Fumikomi: Pisotón con el talón.
  • Yoko-gueri: Patada lateral.
  • Sokuto-gueri Fumikomi: Pisotón con el filo externo del pie.
  • Mawashi-gueri: Patada circular.
  • Ushiro-gueri: Patada hacia atrás.
  • Ushiro-mawashi-gueri: Patada circular hacia atrás.
  • Ura-mawashi-gueri: Patada de gancho.
  • Gyaku-mawashi-gueri: Patada circular de revés.
  • Mikazuki-gueri: Patada de media luna.
  • Gyaku Mikazuki-gueri: Patada de media luna de revés.
  • Nidan-gueri: Patada en dos niveles.
  • Yoko-tobi-gueri: Patada lateral saltando.
  • Sokuyaku-gueri: Patada cruzada hacia adelante.
  • Tobi-gueri: Patada saltando.
  • Diseñado por: Franklin García.